Psicólogo consultor MPsych (Clin) Tugun Clinic, Gold Coast
Me topé con la meditación por casualidad cuando tenía 35 años. Acababa de romper con un novio abogado que pensé que era mi caballero de brillante armadura, solo un año después de divorciarme de mi primer marido. Fue un período turbulento. Probablemente lloré más durante este tiempo que en cualquier otro momento de mi vida. Y no solo lloré en esos días. Cuando me enojaba, lloraba, gritaba y atacaba con vehemencia a mi pareja con las palabras más desagradables. Era como si mi ira, miedo y tristeza no fueran míos en absoluto, sino algo poderoso del espacio exterior que repentinamente secuestraría mi conciencia e impulsaría a mi cuerpo a realizar todas las acciones.
Ese día descubrí la meditación, estaba acostada en mi cama llorando sin poder hacer nada porque no sabía qué más hacer mientras los recuerdos de mi novio abogado iban y venían. Lloré por lo que pareció toda la mañana y luego me detuve. Simplemente estaba exhausto. Cerré los ojos y comencé a hacer algunas respiraciones profundas, algo que mi primer esposo me había enseñado pero que nunca practiqué. De repente, me noté libre de la angustia, tan completamente libre que era como si estuviera flotando muy por encima de los problemas y preguntas que, estaba seguro, aún estaban sin resolver. Absorbí la serenidad dichosa, y cuando abrí los ojos lloré, porque entonces vi esperanza.
Mirando hacia atrás, la experiencia probablemente estuvo más cerca de la disociación que de la meditación. Pero pensé que había encontrado la iluminación y con entusiasmo comencé a seguir un camino de autodescubrimiento. Continué practicando la meditación todos los días. Leí muchos libros populares de psicología y vi a psicoterapeutas. Quería saber por qué estaba así. Quería saber de dónde procedía toda esa energía intensa e indeseada.
Los psicoterapeutas que vi no fueron de mucha ayuda, y decidí que podría hacer un mejor trabajo si supiera cómo hacerlo. Me inscribí en un programa de psicología clínica en una universidad cercana. Cuando estudié TCC, pensé que había encontrado la cura para mí. Cuando me enteré del trastorno límite de la personalidad, pensé que había otros como yo. Y cuando me enteré del síndrome de Asperger, pensé que había encontrado la explicación de cómo estaba. Redacté conceptualizaciones detalladas de mí mismo y probé una técnica de TCC tras otra para “arreglarme”.
Resolví muchas de mis dificultades de esta manera. Por ejemplo, logré distanciarme y diferenciarme de mi madre bien intencionada pero errática y aprendí a aceptarme tal como era. Lenta pero constantemente comencé a llevar una vida que otros pueden envidiar. Compré una casa, quedé embarazada de mi novio arquitecto, me casé, tuve una hermosa hija, terminé mi carrera, conseguí un trabajo y posteriormente comencé mi práctica privada.
Pero estaba muy consciente de que una parte de mi vida cotidiana no había cambiado desde mis días más disfuncionales. Con frecuencia me enojaba y le gritaba a mi hija pequeña. Mi ira se volvió tan intensa que no pude sentir ningún amor, compasión o remordimiento hasta mucho más tarde. Se puso intenso tan rápido que no supe que estaba enojado hasta después de haber gritado. Aterrorizaba a mi hija y me atormentaba a mí, pero ninguna cantidad de TCC y meditación parecía ayudar realmente. Mi enojo casi siempre estaba relacionado con las violaciones de las reglas que había creado: mantener mi casa limpia, hacer las cosas a tiempo y hacerlas de manera eficiente. Para mí, estas reglas eran perfectamente naturales, lógicas y necesarias, pero mi esposo y mi hija no las apreciaron. Sabía que mis reglas eran la principal fuente de nuestros conflictos, pero no podía soltarlas por miedo a perder mi identidad y sentido de pertenencia.
Asistí a los cursos de 1 día y 8 semanas de Bruno sin muchas expectativas porque nada más había funcionado realmente. Pero comencé a notar la diferencia después de unas tres semanas de práctica de atención plena MiCBT dos veces al día. Empecé a detectar mi ira en una etapa muy temprana y a monitorear su aumento gradual como si fuera en cámara lenta, lo que me permitió hacerme las preguntas cruciales: “¿Debo gritar o simplemente hablar? Si hablo, ¿qué debo decir? ¿Y cómo y cuándo debo decirlo? Las preguntas que prediqué a mis clientes para que se hicieran a sí mismos y, sin embargo, nunca fui capaz de hacerlas yo mismo. En otras palabras, ha ocurrido un milagro.
La exposición bipolar MiCBT también me acostumbró a mi ansiedad, que no sabía que tenía porque la evité muy bien. Ahora dedico mucho menos tiempo a mantener mi casa limpia y, en cambio, a menudo me las arreglo para hacer algunas cosas divertidas en un día, como ir a un parque u organizar un día de juego improvisado después de la escuela. Y esta es la gran parte, lo hago sonriendo. La noción de ecuanimidad se ha filtrado tanto en nuestra vida familiar que nuestra hija de 6 años me dijo el otro día: “Mamá, debes ser más ecuánime”.
En la segunda sesión del curso de 8 semanas, cuando le dije a Bruno que no tenía tiempo para dos prácticas de atención plena en un día, me convenció con delicadeza pero con firmeza de que me levantara a las 5 am para hacer la primera práctica del día. Fue uno de los puntos de inflexión más significativos de mi vida porque habría tomado un camino muy diferente si no hubiera tenido éxito en ese momento. Es mi esperanza que yo también haga puntos de inflexión como ese en la vida de otros. MiCBT ya ha ayudado a muchos de mis clientes, algunos de los cuales han mostrado una mejora espectacular. Me comprometo a seguir aprendiendo y creciendo como practicante de MiCBT, a través de reuniones periódicas con mis compañeros graduados del curso de MiCBT en Gold Coast, Queensland, Supervisiones mensuales de Bruno, próximos cursos avanzados de MiCBT y, por supuesto, mi práctica diaria.
Acepto referencias de clientes y puedo ser contactado por teléfono: (07) 5559 5391 o correo electrónico: mikako.naito@bigpond.com
