A veces, las personas que se someten a un entrenamiento de atención plena se preguntan: “¿Qué estoy haciendo aquí con los ojos cerrados observando mi respiración y las sensaciones corporales?” Tal duda suele surgir cuando aún no tenemos claro los motivos del entrenamiento en mindfulness. Si tiene dudas sobre su entrenamiento, pídale más aclaraciones a su terapeuta y vuelva a leer los folletos introductorios que le han dado para que comprenda completamente cómo funciona la atención plena.
A veces, también es difícil comprender los beneficios que puede obtener del entrenamiento de atención plena hasta que realmente experimenta sus efectos. Esto significa que necesitas practicarlo. Tratar de filosofar o racionalizar lo bueno que ese esfuerzo diario podría traerte no es probable que satisfaga tus necesidades y, en cambio, aumentará tus dudas. Podría ser útil si te comprometes inicialmente a practicar durante toda la semana, como un experimento, y ver cuánto beneficio obtienes de esta práctica. Si te comprometes a practicar todos los días, pronto comprenderás por qué estás realizando el entrenamiento, un entendimiento basado en tu propia experiencia real.
Aunque siempre podemos dudar de la sabiduría de otra persona, como tu terapeuta, las dudas se disipan con la evidencia que surge de nuestra propia experiencia. Debido a que tus hábitos de reactividad emocional están establecidos desde hace mucho tiempo, cambiar tu forma de reaccionar en la vida diaria requerirá que entrenes todos los días durante algún tiempo.
En consecuencia, es importante lidiar con cualquier dificultad que pueda experimentar al practicar la atención plena lo antes posible y establecer una buena rutina de práctica. Si experimenta alguna dificultad durante su práctica que no se haya mencionado anteriormente, discútala sin demora con su terapeuta.
