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Somnolencia

Somnolencia

Incluso después de una buena noche de sueño, las personas a veces pueden sentirse somnolientas cuando practican la atención plena. A veces esto se debe simplemente a que está profundamente relajado después de un poco de estrés. Como nuestro sistema nervioso no está acostumbrado a que nuestros ojos estén cerrados mientras estamos profundamente relajados, a menos que estemos dormidos, nuestro cerebro actúa como si fuera hora de dormir.

A veces nos sentimos somnolientos porque la habitación está demasiado caliente o demasiado oscura, o practicamos con el estómago lleno. Cuando la somnolencia es abrumadora, es importante evaluar y modificar el entorno en el que está practicando, como aumentar la intensidad de la luz, disminuir la temperatura ambiente, sentarse en un asiento menos cómodo o modificar la postura, manteniendo el cuello y la espalda rectos con las rodillas hacia abajo. el nivel de tus nalgas.

Si todavía se siente somnoliento, intente respirar un poco más profundo durante un minuto más o menos, sintiendo el toque de la respiración dentro de las fosas nasales. Si la somnolencia persiste, puede despertar el cerebro dejando que entre una pequeña cantidad de luz en sus ojos. En lugar de abrir los ojos por completo, abre los párpados lo suficiente como para que puedas ver el suelo a no más de 2,5 metros de tus rodillas. Si esto no es suficiente para contrarrestar la somnolencia, intente practicar de pie durante unos minutos. Si esto sigue siendo insuficiente, da un breve paseo y mójate la cara con agua fría antes de volver y continuar con la práctica.

¡La somnolencia también es impermanente!

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