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lidiar con el dolor

parte 3

Algunas sensaciones intensas pueden surgir durante la práctica de la atención plena por numerosas razones, incluida la postura y una lesión anterior. A veces pueden ser angustiosos, especialmente cuando se le pide que se quede quieto y se concentre en las sensaciones corporales durante las técnicas de exploración corporal.

La mejor manera de enfrentar el posible dolor cuando se practica la atención plena es dirigir la atención al centro de la sensación corporal intensa. Al principio, esto puede mejorar su percepción del dolor, pero disminuirá a medida que aplique ecuanimidad a la experiencia, en parte porque dejará de interpretar las sensaciones desagradables como amenazas. Esto ayudará a reducir las hormonas del estrés en su cuerpo. Trate de resistir el impulso de hacer cosas para evitar o escapar de las sensaciones de dolor. Reaccionar con evitación solo hará que parezca que el dolor se fortalece o no cambia.

Siempre es bueno recordar que, al igual que los pensamientos y todas las demás experiencias, las sensaciones corporales también son impermanentes por naturaleza. No importa cuán intensos o dolorosos sean, eventualmente desaparecen.

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